wszystko o treningu

Czesc. Ja cwicze systeme od ponad roku, mialem okazje byc na paru seminariach z Michailem i Wladimirem. Sa to niesamowici ludzie i niesamiowity trening, wszystko w luznej atmosferze, bez zadnych zbednych formalnosci (stroje itp.), nie mamy stopni, wiele osob nie wraca po pierwszym treningu ale wszystcy sa zachwyceni atmosfera. Systema powstala z [...]

Johnson baby ;p nic lepiej nie natłuszcza skóry niż to. Sauna leciała 3-4 x w tyg po 10-20 min po treningu. Przy okazji można smarować wszystko jak leci. Już po pierwszej wizycie będzie zauważalna różnica jeśli chodzi o skórę (w dotyku itp itd). [...]

[...] oliwek z którego możesz trochę skorzystać jak będziesz miał jej dosyć i nie uważam, że konieczne jest ograniczanie węglowodanów do 30 g - do 50 g jak ograniczysz też powinno wszystko działać. -spełniasz proporcję omega-3 do omega-6 jak 1 do 3?, jeśli nie to dopracuj to. -produkty wędzone/puszkowane nie codziennie - jedz częściej świeże ryby. -mct [...]

jak dla mnie to tu wszystko jakie takie chaotyczne i nastawione na spalanie - tluszczu, miesni, wszytkiego. duzo serii, duzo powtorzen - widac ze trening nie jest nastawiony na utrzymanie miesni, tylko na spalanie kalorii i przyspieszenie przemiany materii - no chyba ze ladnie rosniesz na masie przy 15 powtorzeniach. ja tam jestem zwolennikiem [...]

[...] zamierzam juz ostro dzialac wiec proponuje takie cos...jak bedziesz mial inne zdanie to wprowadz korektydziele trening na Ai B robione A,B,A, B,A,Bitd poniewaz w 1 dniu to wszystko byloby za duzo moim zdaniem i ciezkie do rozlozenia w tyg bo 2x to troche za malo a 3xtydz to troche za duzo wiec wybralem wlasnie taki system TreningA Drazek5x6(co [...]

[...] mango Obiad: - 3 średnie garście zielonej sałaty oraz 3 garście szpinaku - 2 starte duże marchewki - 1 średniej wielkości awokado - 3 jaja na twardo, najlepiej pokrojone - wszystko polewamy oliwą z oliwek oraz octem balsamicznym Podwieczorek: - jabłko - pomarańcza Kolacja: - 2 większe filety rybne, zalecam grillowane - brązowy ryż (pół [...]

[...] kłopotów, więc wolę zrobić więcej serii z mniejszym obciążeniem. Co z dwugłowymi? Z plecami to mam juz teraz kompletny mętlik... podciąganie, MC, wiosłowanie... jak to wszystko rozplanować w FBW? Dlaczego mam wykreślać biceps i triceps. W ankiecie jasno napisałem, że chcę mieć ładną sylwetkę a raczej bez ćwiczenia tych 2 partii nie będę za [...]

[...] tego co ja wiem to najpierw ludzie ogladajac lepkow na motorach postanowili zrobic takie cos na rowerze. Poczatkowo wolno sie rozwijal ten sport ale z czasem zaczelo sie to wszystko rozwijac porzadnie. W trialu dostepne sa dwa typy rowerkow 20 cali (mod) i 26 cali (stock). Jaki wybrac??? No wlasnie i jeden i drugi ma wady i zalety. Np. mod jest [...]

A co myślicie o takim treningu: Klata: 1. Wyciskanie na płaskiej. Jak wyciskam 65 to ćwicze 50kg 2. Wyciskanie w skosie w góre. 3. Wyciskanie hantli. Barki: 1.Wyciskanie hantelek siedzac. 2.Wyciskanie sztangi siedząc. 3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia. Biceps: 1. Naprzemianstrone unoszenie hantli. 2. Sztanga łamana na modlitewniku. Triceps: [...]

Na czecie nie ma sensu, bo nic nie zostanie zapisane.Trzeba wszystko zebrac w jednym poscie, zrobic do niego sporą reklame na cale SFD i czekac ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli [...]

By uregulować metabolizm czasem potrzeba kilku miesięcy a nawet lat. Tak jak człowiek sobie potrafi krzywde zrobic jedzac mało, po ok 1000kc, to nie oczekujmy, że wszystko nam się unormuje w przciągu kilku tygodni. To nie jest dieta cud. To jest racjonalne odzywianie, która wprowadzi nas na dobrą drogę do zdrowia i zachowania ładnej sylwetki przez [...]

HK -trenuj swoim torem przygotowań do zawodów- bo to teraz dla Ciebie priorytet, a potem zobaczymy w jakiej aktualnej formie jesteś i zakwalifikujesz się do odpowiedniej grupy Strongbart : "Osobiście polecam: -dla tych, co dopiero zaczynają-niech do tego czasu trenują ogólnorozwojowo, -dla tych, co są w trakcie realizacji jakiegoś [...]

[...] homoseksualizmu i kulturystyki to zauważ, że nie każdy sport polega na rozbieraniu się niemal do rosołu, goleniu genitaliów wraz z całym ciałem, napinaniu pośladków itp. A wszystko po to, by zachwycali się zawodnikiem ludzie tej samej płci. Co innego seminarium polegające na omówieniu zasad dietetyki czy treningu, a co innego westchnienia [...]

OK-wystrugałem coś takiego-jeśli będziesz miał watpliwości lub własne sugestie-wal-skonsultujemy. Jest to,jak mówiłem wczoraj- cykl mający na celu polepszenie wytrzymałości,pobudzenie mięśni do rozwoju z elementami poprawy gęstości i separacji umięśnienia.Założyłem,że trwał bedzie on 6-8 tygodni-czyli mniej więcej do końca(połowy)czerwca.Nie [...]

[...] silniejszy, heh w ciągu dwóch miesięcy z 80 kilo w rzymskim podskoczyłem do 100 kilo w 10 powtórzeniach, na dodatek przyrost masy też jest dobry - jednak na co mi masa kiedy wszystko przykrywa warstwa tluszczu. Chciałbym skrócić plan do 6 tygodni (czyli jeszcze dwa tygodnie treningu) dać sobie 2 tygodnie regeneracyjnego a następnie na powaznie [...]

[...] w sam raz. 5/5 2 . Pompa - 4/5 robiłem plecy i czułem ze spompowane spoko i ręce też ruszyło, ale po 40 minutach klatka tak juz nie puchła, także szybko dość zeszło, mimo wszystko 4/5 . 3 . Pobudzenie - 2/5 dość słabe , nie czułem zbytnio, aczkolwiek potliwość na nim jak by mocniejsza. 4 . Skupienie 5/5 - dlaczego dodaje do zestawienia [...]

[...] mistrz olimpijski Tomasz Majewski (AZS AWF Warszawa) chce w końcu przekroczyć granicę 21 metrów w pchnięciu kulą. Po operacji łokcia popełnia jeszcze błędy techniczne, ale wszystko jest na dobrej drodze. Na razie jego wynik 20,89 jest trzynastym na świecie. W Lozannie ciężko będzie mu triumfować, bo przyjdzie mu się zmierzyć z najlepszym w tym [...]

[...] przeszkadza mi w kolarstwie, w bieganiu, w pływaniu, a przede wszystkim w regeneracji zarówno po pracy jak i po treningu. Za to gdy się skończy sezon ... są góry i morze i las i wszystko w jednym miejscu. Napisz co Cię konkretnie interesuje. Turystyka piesza, rowery czy może canoeing? ;-) /SFD/2018/8/6/a6b8ff95c6d94aaa837b9b6dde45395d.jpg

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

[...] boi i ma wątpliwości tak samo jak ty musisz myśleć pozytywnie i niebać się podjąć walki, masz przed sobą taką szanse, że wielu o tym myśli i chciało by być na twoim miejscu, a ty co ?? niewierzysz w swoje umiejętności ?? w te lata treningów ?? DAj z siebie wszystko i zmiażdż ich Jak wygrasz to będziesz już wiedział dzięki komu DASZ RADE !!!